من طرق الرجيم السريع المفعول رجيم صحي ... اخسري 16ك في 9 اسابيع
بواسطة: رجيم في رجيم
تاريخ الوصفة: 17/03/2010
هذا ريجيم ثابت طوال تسعة اسابيع اي حوالي شهرين للتنحيف وخسارة حوالي 16 كيلو غرام من وزنك خلال هذه المدة ولكن شرط تنفيذه بالكامل دون الاخلال به
الافطار
ملعقة عسل ابيض صغيرة
رغيف سن
أو ربع رغيف بلدي
3 ملاعق فول بدون زيت
أو قطعة جبن قريش
أو بيضة مسلوقة
خيار وخس
ش
اى او نسكافيه بدون سكر
الغداء
رغيف سن
أو ربع رغيف خبز بلدي
أو 3 ملاعق أرز مسلوق
أو 3ملاعق مكرونة مسلوقة
ربع دجاجه مسلوقة او مشوية
أو قطعة لحمة مشوية أو مسلوقة 150 جرام
أو علبة تونة دايت (مصفاه من الزيت)
أو 2 سمكة مشوية
أو 2 بيضة مسلوقة
طبق سلاطة خضراء كبير
العشاء
فاكهة اى نوع ماعدا ( العنب والتين والمانجو والموز والبلح والمشمش )
أو علبة زبادى منزوعة الدسم
وبين الوجبات لو جعتي ممكن أكل خيار ،طماطم ،خس ،جزر ،او فاكهه
و لا تنسي الرياضة 3 ساعات في الاسبوع
