الدجاج المشوي للرجيم
بواسطة: رونا
تاريخ الوصفة: 24/12/2015
دجاج مشوي :
في وعاء، علبة زبادي قليل الدسم أو خالي الدسم،
مع بهارات " تندوري، بابريكا، ثوم بودرة، ملح، فلفل أسود، زنجبيل مفروم "
ويتبّل الدّجاج لمدة 3 ساعات، وبعدها تُستخدم
بحيث انّه تُشوى باستخدام الحمّاصة بدون أي زيت
+ وضع فطر، طماطم، فلفل رومي عليها ....
أو شويّه شريحة جبنة قليلة الدّسم
ويمكن وضعها في أكياس نايلون وتوضع في الفريزر،
وتُستخدم في أيّ وقت
==========
تعرفُوا ايش مُشكلتنا في الدّايت؟
مُشكلتنا كلّ ما شُفنا انسانة نحفت أخذنا الدّايت حقها
ولا أخذنا من النّت!
غلط غلط غلط!
المفرُوض .. نرُوح لاخصّائية تغذية لانه كل شخص يختلف عن التاني.
ونتيجة التّحاليل .. الأخصائية حتحطّ لك نظام غذائي!
كمان غلط انّنا نحرم نفسنا من كل شي .. بحجة الدايت
الجسم يحتاج المواد الغذائية الأساسية .. عشان يقوم بوظائفه!
والشّي الأهم .. نحنا في بيئة صحراويّة .. وما نشرب ماء!
هذه مُصيبة !
الجسم كُلّه ماء .. ويحتاج للماء عشان يقُوم بوظائفه ..
المفروض في اليوم الواحد نشرب :
2.5 لتر = 2500 مل = 8 كأسات ماء = 5 قوارير ماء الكبيرة " 0.5 لتر الوحدة "
* فيه برنامج في الآيفون اسمه waterbalance ..
كلّ ما شربتي كم ملّ تضيفيه عشان في نهاية اليُوم توصلي للمقدار وما تنسي كم شربتي!
كمان الأكل صار هواية .. كلّ ما طفشنا ولا تجمّعنا أكلنا!
وعشان ما نجُوع :
متلًا تصحي الصّباح تشربي ماء .. تفطري أكل خفيف " نصف كوب كورنفلكس وكأسة حليب قليل الدسم "
بعدها بـ 3 - 4 ساعات تتغدّي أكل برضو صحي " دجاج مشوي متلًا " ،
بعدها بـ 3 - 4 ساعات تأكلي أكل خفيف،
وبعدها بـ 3 - 4 ساعات كمان أكل خفيف،
وبعدها بـ 3 - 4 ساعات فاكهة
أهم شي بعد آخر وجبة ساعتين أقلّ شي وتنامي.
كلّ ما جُعتي وتبي تخبّصي .. خبّصي بفاكهة أو خُضار ..
أصلًا حالية وكُلها سُكّر ولزيزة
* كلّ ما شربتِ كوب شاي أو قهوة، وراه كاس ماء لازم!
* النّوم ورا أي وجبة غلط غلط، يقلّ الحرق وتتخزّن دهون
