فطور دوكان للرجيم dukan diet

فطور دوكان للرجيم dukan diet


حبيت انزل لكم موضوع خاص من وصفات نظام دوكان دايت بالصورة والمقادير وأنشأ لله ينال إعجابكم والي عندها وصفه لنظام دوكان دايت ياليت تنزلها في القسم
الوصفه هي عباره عن فطور دوكاني فرنسي

المقادير :

2 بيضه
2ملعقة نخالة شوفان
2 ملعقة نخالة القمح
ملعقة شاي صغيره بيكنغ بودر
2ملعقة طعام جبنة فيلادلفيا
طرفين سكر تروبيكانا
وشوية ملح
تخلط جميع المقادير بالخلاط اليدوي ثم توضع في صحن وتوضع في المايكرويف لمدة اربع دقائق ونصف


وصفه ثانيه

المقادير والطريقه:
بروكلي ، زهره، باذنجان مقطع شرائح، فلفل بارد احمر واصفر وأخضر تشوى الخضار السابقة على الصاج ثم تصف في صحن التقديم والطبقة ثانيه خيار وطماط وكروم بنفسجي وخس امريكي مقطع مربعات ثم توضع فوقها صلصة عباره عن بودرة الرانش وزبادي خالي الدسم وقليل من تتبيلة السلطة بالخل والثوم من كنور ثم توضع على الوجه
الطبقة الأخيره عباره عن صدور دجاج تحمس على النار مع الماجي والبهار ثم يوضع عليها قليلاً من الفطر وقليل من الزبادي وتقلب على النار حتى ينضج الدجاج ثم توضع على الوجه ويبشر عليها قليلاً من جبنة البارميزان قليلة الدسم
======

الوصفة الثالثه خفيفه



شرايح مرتديلا مشويه على الصاج
شرايح جبنة حلوم مشويه
شرائح طماط
جبنة فيلادلفيا

هذي كانت وجباتي في يوم من المرحلة الثانيه الي مرحلة كروز وانشالله تتفاعلون معي وياليت كل وحده تصور وتنزل وجبتها الي سوتها لنظام دوكان دايت وانشالله راح انزل لكم وجباتي الباقية